25.08.2023
Warum Ergänzung von Nahrung für Haargesundheit wichtig ist
Wenn nicht genügend oder richtige Nährstoffe für einen gesunden Stoffwechsel zur Verfügung stehen, kann man auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Hier erfahrt ihr alles, was Friseurinnen*Friseure wissen müssen...
Warum sollte man Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen?
Gesundheit und Aussehen unseres Körpers sowie Haare werden durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst, ein wesentlicher ist unsere Ernährung. Nahrungsergänzungsmittel können eine nützliche Rolle spielen, um sicherzustellen, dass unser Körper und unsere Haare die notwendigen Nährstoffe erhalten.
Was sind eigentlich Nährstoffe?
Nährstoffe sind Bestandteile von Lebensmitteln, die der Körper für eine gesunde Funktion benötigt.
Sie umfassen Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Proteine und Fette, die Energie liefern, sowie Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe, die in kleineren Mengen benötigt werden, aber dennoch wichtige Funktionen im Körper erfüllen.
Nährstoffe werden über eine ausgewogene Ernährung aus verschiedenen Lebensmitteln aufgenommen. Nahrungsergänzungsmittel können verwendet werden, um spezifische Nährstoffe zu ergänzen.
Welche Inhaltsstoffe sind gut fürs Haar?
Verschiedene Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe spielen eine Schlüsselrolle für die Haargesundheit. Vor allem bei verlangsamtem Haarwuchs oder gar Haarausfall empfehlen Ärztinnen und Apotheker* gerne speziell dosierte Nahrungsergänzungsmittel.
Die relevantesten Nährstoffe für Haut und Haar:
- Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, unterstützt die Gesundheit von Haut, Nägeln und Haare. Es ist notwendig, um das wichtige Protein Keratin zu produzieren und trägt zur Aufrechterhaltung des natürlichen Haares bei.
- Zink unterstützt das Haarwachstum, stärkt die Struktur und kann Haarausfall vorbeugen.
- Vitamin E hilft, die Kopfhaut zu schützen und zu nähren, was den Naturboden für stärkeres und gesünderes Haar schafft.
- Vitamin A benötigen alle Zellen für das Wachstum. Es hilft auch der Hautdrüsen, Sebum zu produzieren, eine ölige Substanz, die die Kopfhaut befeuchtet und das Haar gesund hält.
- Vitamin C ist ein wesentlicher Bestandteil der Kollagensynthese. Ein Mangel an Vitamin C kann zu einer verminderten Kollagenproduktion führen, was zu schwächerem Haar und letztlich zu Haarausfall führen kann.
- Jod ist ein essenzielles Spurenelement, das für den Stoffwechsel und das Wachstum der Haare unverzichtbar ist.
- Koffein kann die Durchblutung der Kopfhaut verbessern und das Haarwachstum stimulieren.
- Folsäure kann dazu beitragen, die Blutversorgung der Kopfhaut zu verbessern und somit die Nährstoffversorgung der Haarfollikel zu unterstützen
- Vitamin B2 spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Haaren und Kopfhaut. Es fördert das Haarwachstum und unterstützt die Kopfhautgesundheit.
- Vitamin B6fördert das Haarwachstum, unterstützt die Kollagenproduktion, stärkt die Kopfhaut und reguliert die Talgproduktion.
- Vitamin B12 unterstützt die Sauerstoffversorgung der Haarfollikel und verbessert die Kopfhautgesundheit.
- Vitamin D3 schützt die Kopfhaut und reduziert Entzündungen.
Nahrungsergänzung im Salon
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Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker *
Ihr seid Friseurinnen und keine Ärztinnen oder Ärzte, denn freilich gibt es auch einiges im Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln zu beachten:
Nichts ersetzt eine ausgewogene Ernährung
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung betrachtet werden. Sie sind dazu da, Nährstoffe zu ergänzen, die man durch die Ernährung möglicherweise nicht bekommt.
Auf die Dosierung kommt’s an
Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung auf der Verpackung zu befolgen. Eine übermäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu Nebenwirkungen führen.
Schwangerschaft und Stillzeit
Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da einige Nahrungsergänzungsmittel für das Ungeborene nicht geeignet sind.
