26.05.2023
Wasser trinken - richtig trinken
Wer seinen Körper gesund halten möchte, muss eines: Viel trinken und das, den ganzen Tag! Der Mensch besteht zu 70% aus Wasser und braucht ständig Nachschub, um richtig zu funktionieren. Wir haben einige Tipps, was ihr beim "richtigen Trinken" beachten müsst!
Wieviel ist richtig?
Man soll nicht zu wenig trinken, aber auch nicht zu viel. Als Richtwert gilt 35ml pro Kilo Körpergewicht. Das heißt pro Tag:
- bei 50kg braucht man 1,75 Liter
- bei 60kg braucht man 2,10 Liter
- bei 70kg braucht man 2,45 Liter
Noch mehr Wasser braucht der Körper natürlich wenn man viel schwitzt (an heißen Tagen, beim Sport, in der Sauna,..).
Nicht alles auf einmal!
Der Körper kann nur ein kleines Glas Wasser in einer halben Stunde verwerten. Es hat also keinen Sinn, einen Liter auf einen Satz auszutrinken. Besser ist es, über den ganzen Tag verteilt in kleinen Mengen zu trinken.
Trinkwecker!
Wer auf das Trinken vergisst, kann sich mit einigen Tricks helfen:
- An einer Stelle im Salon, an der man oft vorbeikommt, ein Glas hinstellen. Jedes Mal wenn man daran vorbeigeht: Trinken!
- Rituale fürs Trinken erfinden: Jedes Mal, wenn man einem Kunden ein Getränk bringt, selbst ein Glas trinken. Oder bei jedem Blick aufs Handy ein Schluck Wasser. Oder bei jeder Zigarette ein Glas Wasser.
- Eine Flasche mit Markierungen bemalen: Zu einer bestimmten Uhrzeit muss die Flasche bis zur Markierung leergetrunken sein.
- Eine Trink-App aufs Handy laden: Ist anfangs etwas zeitaufwendig, aber man denkt dafür öfter ans Trinken
Welche Getränke sind gut?
Limonaden, Schwarztee, Kaffee & Alkohol sind zwar flüssig, geben unserem Körper aber trotzdem keine Flüssigkeit. Sie machen den Körper nur noch durstiger. Fruchtsaft & Smoothies haben den Ruf gesünder zu sein, aber beide haben extrem viel Zucker und damit oft mehr Kalorien als Limonade!
Wenn es um richtiges Trinken geht, gibt es also nur klares Wasser, ungesüßten Früchte- oder Kräutertee oder stark verdünnten Fruchtsaft.
Business-Idee: Eine kleine schöne Karaffe an jedem Kundenplatz macht richtig viel her und dann können Sie Ihrer Kundin ganzheitliche Tipps mit auf den Weg geben.
